YuSuF
Paylaşımcı Üye
- Katılım
- 15 Eyl 2014
- Mesajlar
- 227
- Tepkime puanı
- 17
- Puanları
- 18
Benim Adım Gültepe dizisinin jönü İlker Kızmaz’ı yoğun temposu arasında yakalayıp fitness sırlarını bizimle paylaşmasını istedik. Ünlü oyuncunun anlattıkları işinize bir hayli yarayacak.
Motivasyon önemli
Bence sporda en önemli şey motivasyon. Ben bunu arkadaşlarımdan ediniyorum. Çevremdeki çoğu kişi bu işle profesyonel olarak uğraşan insanlar ve spor benim için onlarla bir arada olma fırsatı. Bu da egzersizleri benim açımdan zevkli bir hale dönüştürüyor.
İdeal saatim 12:00 öncesi
Haftanın beş günü spor yapıyorum ve bunun için kesinlikle 12:00’den önceki saatleri tercih ediyorum. Çünkü bu iş öğleden sonraya kaldı mı kendimde o enerjiyi bulamayabiliyorum. Tavsiyem, herkesin erken saatlerde spor yapması. Böylece günün geri kalanını kafanız rahat geçirirsiniz.
Her sabah müsli yemiyorum
Sabahları yağsız sütle müsli ya da yulaf ezmesi yiyorum. Öğlen et ya da tavuk ızgara ağırlıklı beslenip akşamları pilav, makarna ve ekmek olmadan salatayla et, tavuk veya balık tüketiyorum. Ancak elbette bu her zaman böyle sürüp gitmiyor. Kendinizi yemek konusunda ne kadar sınırlarsanız o kadar mutsuz olursunuz. Her sabah müsli yemiyorum, yağlı ballı kahvaltılar yaptığım da oluyor ancak gün içindeki diğer öğünleri daha hafif geçiştirerek beslenmemi dengeliyorum. Bence anahtar nokta tam da bu; dengelemek!
Röportaj: Zeynep Şeker | Fotoğraf: Müge Güven
Motivasyon önemli
Bence sporda en önemli şey motivasyon. Ben bunu arkadaşlarımdan ediniyorum. Çevremdeki çoğu kişi bu işle profesyonel olarak uğraşan insanlar ve spor benim için onlarla bir arada olma fırsatı. Bu da egzersizleri benim açımdan zevkli bir hale dönüştürüyor.
İdeal saatim 12:00 öncesi
Haftanın beş günü spor yapıyorum ve bunun için kesinlikle 12:00’den önceki saatleri tercih ediyorum. Çünkü bu iş öğleden sonraya kaldı mı kendimde o enerjiyi bulamayabiliyorum. Tavsiyem, herkesin erken saatlerde spor yapması. Böylece günün geri kalanını kafanız rahat geçirirsiniz.
Her sabah müsli yemiyorum
Sabahları yağsız sütle müsli ya da yulaf ezmesi yiyorum. Öğlen et ya da tavuk ızgara ağırlıklı beslenip akşamları pilav, makarna ve ekmek olmadan salatayla et, tavuk veya balık tüketiyorum. Ancak elbette bu her zaman böyle sürüp gitmiyor. Kendinizi yemek konusunda ne kadar sınırlarsanız o kadar mutsuz olursunuz. Her sabah müsli yemiyorum, yağlı ballı kahvaltılar yaptığım da oluyor ancak gün içindeki diğer öğünleri daha hafif geçiştirerek beslenmemi dengeliyorum. Bence anahtar nokta tam da bu; dengelemek!
Röportaj: Zeynep Şeker | Fotoğraf: Müge Güven
Ekli dosyalar
-
1.jpg